“我承受着拖延的焦虑，我看着自己荒废人生” │ 一学习就拖延怎么治

拖延症到底是一种什么病？其实严格来说，拖延症甚至算不上一种“症”。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册中，你都不会找到拖延症的名字。拖延不是病，而是一个复杂的心理问题，是一个压力应对方式。

你是否注意过考前拖延在帮助你躲避什么，或者在寻求什么?

“这个事情太痛苦了，我先“吃鸡”缓一缓。”

“DDL之前做也可以啊，肯定更有效率。”

“没关系！距离考试还有一个月……还有3周……还有两个晚自习……”

......

对于考试（无论是期末还是高考），这真的是不轻松的事情，拖延是你的心理帮助你发展出来的一套应对方式。或许你还有其他的想法，它们隐藏在“拖延症”的后面。CBT是一种很有效的觉察和反思自己认知的方法，邀请你来认识自己拖延背后的想法，通过聚焦认知重新认识和改善拖延。

期待这次讲座能给你带来更多启发。

主讲咨询师

张柳青

国家三级心理咨询师

北师大应用心理学硕士

北师大心理健康服务中心评估员

简单心理、KY入驻咨询师，多所高校兼职咨询师

以心理动力学、CBT为主要工作方式，电话咨询、评估经历1000小时以上，心理咨询经历450小时以上，长期接受督导和个人体验。

王新竹

国家三级心理咨询师

北京师范大学临床与咨询硕士，系统接受心理咨询相关培训

在北京师范大学心理学部心理健康服务中心进行一年多的咨询实践，涉及个体咨询、家庭咨询、团体咨询。

简单心理平台入驻咨询师、知我平台入驻咨询师，多所高校咨询中心兼职咨询师。

整合取向，更关注和来访者建立的咨询关系，促进来访者与他人的联结，贴近自己最真实的情绪，发现更全面的自我。

讲座内容

互动导入：没有一个人不拖延。

拖延症的机制：你的大脑决定了你需要面对“拖延”的难题。

拖延症的分类：主动拖延与被动拖延。

应对不同的分类，使用CBT技术探索导致你拖延的“不合理信念”并探索修正的方法。

现场练习。 

活动信息

活动时间：2019年6月23日（周日）19:00-21:00

地点：北京同志中心

报名方式

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（我能不能先拖一会再报名呢）

（你可以）

作者：刘鑫

编辑：Victor

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